【塑身運動操】5招美胸運動搭配營養食物

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【塑身運動操】5招美胸運動搭配營養食物
2019-11-19 by myBRA

別說是男生了!女生其實也會介意自己胸前的大小!
說到胸部大小就像是說到內心痛處一樣。

大胸會羨慕小胸在選購衣物或是搭配上沒有阻礙。不用擔心一選錯就穿得太情色。

小胸則是認為大胸等同於性感的代名詞。羨慕他們的波濤洶湧可以得到額外的福利。
其實美胸的重點不在「大小」!而是在於「胸型」!
今天就來和大家介紹,無論是大胸還是小胸,吃對食物並學會這些運動,人人都能有「美胸」!

◆ 飲食

相信大多女性都有這樣的感覺,體重增加時胸部也變大了,當體重降下時胸部也跟著縮水?
有許多人不知道,其實胸部有90%都是脂肪喔!且相較於身體其他部位,這裡的脂肪很柔軟,且靠近心臟,因此體溫較高,節食時他會小的更快。所以正確的方法是先燃燒脂肪,再配合美胸運動,就能達到想要的效果喔!。
  • ✔ 高蛋白質:相信大家都知道,肌肉的造成是由蛋白質而來的。想補充肉類豐富的蛋白質可以選擇水煮無油的雞肉。記住要記得少鹽少糖,避免本末倒置。
  • ✔ 補充膠原蛋白:胸型要漂亮,膚質當然還要光滑不粗糙。就要攝取足夠的膠原蛋白為乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。
  • ✔ 水果類:除了動物性的膠質及蛋白質,植物性的膠質也要多吃,對豐胸有很大的效果,很多水果都含有膠質,像是蘋果、柳橙、葡萄、及蕃茄還有豐富維他命C,也有很棒的美容效果。

◆ 提胸運動   困難度:★★☆☆☆

功效:緊實胸肌,讓美胸更集中。
方法1:手掌、手肘向內靠攏成90°,調節呼吸,緩緩地向上拉高,讓胸口有集中夾緊的感覺,1組30下,每日2組。

方法2: 手掌、手肘向內靠攏成90°,雙手左右互推,每次推壓約7-10秒時間,要注意雙肩不要擺動,1組30下,每日2組。

◆ 展開雙手畫圈   困難度:★★★☆☆

功效:消耗手臂上的脂肪,讓手臂更結實。
方法:雙手伸平,兩邊要與地面平行,向前畫小圈,1組40圈,每日做2組。

◆ 擴胸伸展   困難度:★★★☆☆

功效:可以緊實手臂肌肉,縮小副乳。
方法:姿勢與提胸運動相似。手肘向內靠攏成90°,手掌握拳,展開手臂與肩膀同寬呈舉啞鈴的姿勢,要記住手肘要維持同一個水平喔!1組30下,每日2組。

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