內衣小教室 / 塑身運動操 | myBRA 最懂妳的內衣品牌

凱格爾運動：訓練骨盆肌增添性福的秘密

By myBRA

2018-01-09

近年開始流行塑身瑜珈、健身運動，如果妳喜歡雕塑體態，想從內到外全方位的訓練身體的話，更不能不知道「凱格爾運動」！ ...

腹肌這樣Get！練出妳的小蠻腰和馬甲線！

By myBRA

2021-04-22

隨著短版上衣越來越流行，在夏天真正來臨之前，女生們都希望能擁有好看的川字腹肌、小蠻腰跟馬甲線，所以小編今天就要來介紹幾個自己平常練腹肌的菜單，無論妳是想在家練、 ...

消水腫瘦大腿，居家按摩變美腿！

By myBRA

2021-03-18

水腫會讓淋巴堵塞、血液循環變差，變成易病、虛寒體質。不妨每天花一點時間替自己做個淋巴按摩，幫助水分和老廢棄物排出，讓雙腳變得輕盈、身體也變得健康！ ...

瘦背、美背養成術！背部緊實就靠這幾招！

By myBRA

2021-03-11

夏天就快到了（？）冬天衣服包緊緊能遮的都遮好遮滿，夏天到了就要原形畢露啦😖再加上經過了一個冬天、春節連假又長胖了不少（唉）女孩們是時候好好管理一下身材了！想瘦的 ...

女生練胸肌到底好不好？（下）-- 幾個適合女生的練胸動作&器材

By myBRA

2020-12-10

下集就正式來分享幾個適合女生的練胸動作和器材了，也許有些女生對於上健身房還是會有些膽怯，可以先從在家就能運用的小器具開始做簡單的訓練，因為疫情的關係，網路上現在 ...

女生練胸肌到底好不好？（上）-- 幾個理由告訴妳女生為什麼要練胸肌

By myBRA

2020-12-03

男生有好看的胸肌是每個女生看了都會喜歡，但對於女生自己要練胸肌這件事，大部分女孩都是避之唯恐不及的，妳聽了幾個關於女生練胸肌的謠言？ ...

凱格爾運動part3-女人私密肌也能做重訓？！私密肌專用啞鈴－聰明球

By myBRA

2020-05-12

開始了解聰明球之前，必須先了解凱格爾運動，所以如果妳還是初階班的朋友，建議可以先去看前面兩篇專欄了解凱格爾運動，等對凱格爾運動有一定程度的了解後，再根據需求來參 ...

在家也能練出翹臀！居家健身當道，深蹲、臀橋怎麼做？彈力帶、翹臀圈好用嗎？小編做給妳看～一起練出迷人蜜桃臀吧

By myBRA

2020-04-21

對女生來說，有迷人的翹臀會讓魅力大加分，尤其是穿緊身褲或牛仔褲時，如果能夠擁有完美的臀部曲線，完全讓人無法抵抗，但在防疫期間不敢去健身房？今天小編就來教你幾個常 ...

塑身運動操｜瘦腿小密技，不管想要瘦大腿還是瘦小腿，讓你在家也可以輕鬆擁有美腿

By myBRA

2020-03-10

長期在辦公室的上班族，更需要雕塑身材順便活絡筋骨，現在網路的「美腿瘦身操」更是熱搜目標💪，跟著小編一起動起來，在家也可以瘦大腿、瘦小腿的伸展動作吧😎 ...

美胸按摩操 —保養秘密武器

By myBRA

2020-02-11

能夠集中又有溝溝一直是多數女性追求的目標！但是很多人卻忽略了「硬擠」出來的胸型，和長期穿著「不適合」的內衣，會導致原本渾圓好看的美胸「大走山」😭！其實只需要配合 ...

日常微運動─讓妳做家事也能輕鬆瘦！

By myBRA

2019-09-17

近幾年國際健康組織開始提倡「日常微運動」，受測者經24週的測試，體脂肪和腹部脂肪都有明顯的下降！從微調做家事的步驟或執行方式開始，讓妳做家事也能輕鬆瘦！ ...

讓妳養成運動好習慣4個方法

By myBRA

2019-07-16

大家都知道運動好處多多，但要養成運動習慣，實際行動時就有各種藉口，讓維持健康或減肥瘦身都難以成功感到氣餒，小編提供了4個方法，依照每個人的個性喜好去探索及調整， ...

每天跑步就會瘦??點破你的減肥迷思

By myBRA

2019-06-18

「每天都很認真的跑步，卻還是瘦不下?」難道每天重複一樣的運動就沒辦法達到減重的效果? 單一運動真的會影響減重效果嗎? 妳是不是也很困惑，減肥到底還有哪些迷思讓小 ...

7招辦公室伸展運動，和痠痛說掰掰!!

By myBRA

2019-04-23

長期使用電腦和文書工作而使身體維持相同的姿勢，降低血液循環和造成肌肉緊繃痠痛進而對身體產生慢性傷害。現在就放下手邊工作，跟著小編一起10分鐘的辦公室簡易伸展操運 ...

厚背肉走開，緊實背肉就靠這三招！

By myBRA

2017-12-04

現在流行穿貼身衣服、瑜珈TABATA等運動，更能顯現自己身材的曼妙曲線，但除了鍛鍊腹部、雙腿外，女孩們常常忘了背部也會囤積脂肪喔！ ...

美胸按摩養成操，5分鐘後天美胸UP術

By myBRA

2017-10-11

「時間就像乳溝，擠一下就有了！」穿上不合適的內衣擠出來的溝，都是假的。誰說乳溝一定得用擠的呢？不用擠就有乳溝的方法，須配合後天養成天然美胸的三大方法！ ...