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共 26 篇 / 2 頁
By myBRA
2020-06-09
鍛鍊之餘別忘了放鬆~常見的按摩放鬆工具
又到了小編的運動教室（？）相信每個愛重訓的人應該多少都會有自己放鬆肌肉筋膜的方法，太過緊繃的身體造成運動傷害的可能性就越大，所以訓練之餘，也別忘了要放鬆，小 ...
301 0
By myBRA
2020-05-12
凱格爾運動part3-女人私密肌也能做重訓？！私密肌專用啞鈴－聰明球
開始了解聰明球之前，必須先了解凱格爾運動，所以如果妳還是初階班的朋友，建議可以先去看前面兩篇專欄了解凱格爾運動，等對凱格爾運動有一定程度的了解後，再根據需求 ...
1,935 0
By myBRA
2020-04-21
在家也能練出翹臀！居家健身當道，深蹲、臀橋怎麼做？彈力帶、翹臀圈好用嗎？小編做給妳看～一起練出迷人蜜桃臀吧
對女生來說，有迷人的翹臀會讓魅力大加分，尤其是穿緊身褲或牛仔褲時，如果能夠擁有完美的臀部曲 ...
1,469 0
 
By myBRA
2020-03-10
塑身運動操｜瘦腿小密技，不管想要瘦大腿還是瘦小腿，讓你在家也可以輕鬆擁有美腿
長期在辦公室的上班族，更需要雕塑身材順便活絡筋骨，現在網路的「美腿瘦身操」更是熱搜目標💪， ...
562 0
 
By myBRA
2020-02-11
美胸按摩操 —保養秘密武器
能夠集中又有溝溝一直是多數女性追求的目標！但是很多人卻忽略了「硬擠」出來的胸型，和長期穿著 ...
389 0
By myBRA
2020-01-07
減肥照吃也能瘦身的方法
對很多想減重但又不願意辛苦運動的人來說，苗條身材就像個遙不可及的夢😭 但現代人卻忽略了〝在 ...
1,103 0
 
By myBRA
2019-11-19
5招美胸運動搭配營養食物
別說是男生了！女生其實也會介意自己胸前的大小！說到胸部大小就像是說到內心痛處一樣。今天就來 ...
1,747 0
 
By myBRA
2019-09-17
微運動盛行，做家事也能消耗熱量
妳應該沒想過透過每天做家事、帶小孩和溜狗也能等同上健身房運動所消耗的熱量!近幾年國際健康組 ...
1,125 0
By myBRA
2019-08-13
簡單計算基礎代謝率，跨越減重停滯期!!
相信許多減肥的人都有聽過「基礎代謝率」，但基礎代謝率真的有那麼重要嗎?? 減重不外乎就是 ...
1,040 0
 
By myBRA
2019-07-16
養成習慣運動的4個方法!!減肥輕鬆沒壓力
大家都知道說到運動好處多多，但要養成運動習慣，說到要實際行動就有各種藉口，沒有持續下去的動 ...
1,349 0
 
By myBRA
2019-06-18
每天跑步就會瘦??點破你的減肥迷思
「每天都很認真的跑步，卻還是瘦不下?」難道每天重複一樣的運動就沒辦法達到減重的效果? 單一 ...
1,564 0
By myBRA
2019-04-23
7招辦公室伸展運動，和痠痛說掰掰!!
長期使用電腦和文書工作而使身體維持相同的姿勢，降低血液循環和造成肌肉緊繃痠痛進而對身體產生 ...
2,931 0
 
By myBRA
2019-01-15
一起動起來!適合孕媽咪的運動
懷孕的過程是很幸福的，不過許多新手媽咪，總是格外小心，深怕動作太大影響到胎兒的健康，那~懷 ...
1,209 0
 
By myBRA
2018-11-27
毛巾伸展操！放鬆肩頸治駝背
現代人常用電腦手機，肩頸緊繃和腰酸背痛早已是常態，久了可能讓體態變形既不好看更不健康！來學 ...
2,443 0
By myBRA
2018-10-23
瘦身小道具，在家減肥必備！
運動常見的輔具有瑜珈墊、瑜珈滾輪、瑜珈磚或彈力帶等專業器材，價格也會比較高，今天要來介紹一 ...
1,211 0
 
By myBRA
2018-10-02
走路也能瘦小腹！肥肚核心運動
小腹越來越凸啦！穿襯衫和高腰裙都很害羞！除了多吃膳食纖維、乳酸菌等促進腸胃蠕動的食物，其實 ...
12,752 0
 
By myBRA
2018-09-25
小腿拉筋法，擺脫壯壯蘿蔔腿
女孩們都想要雙美腿，但跳完有氧和跑步後卻只出現壯壯小腿肌，原來是缺少了「拉筋」這重要的步驟 ...
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