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妳應該沒想過透過每天做家事、帶小孩和溜狗也能等同上健身房運動所消耗的熱量!近幾年國際健康組織開始提倡「日常微運動」，受測者經24週的測試，體脂肪和腹部脂肪都有明 ...

相信許多減肥的人都有聽過「基礎代謝率」，但基礎代謝率真的有那麼重要嗎?? 減重不外乎就是要掌握「七分靠飲食三分靠運動」的原則，每天總消耗熱量大於總攝取熱量，長 ...

大家都知道說到運動好處多多，但要養成運動習慣，說到要實際行動就有各種藉口，沒有持續下去的動 ...

「每天都很認真的跑步，卻還是瘦不下?」難道每天重複一樣的運動就沒辦法達到減重的效果? 單一 ...

長期使用電腦和文書工作而使身體維持相同的姿勢，降低血液循環和造成肌肉緊繃痠痛進而對身體產生 ...

懷孕的過程是很幸福的，不過許多新手媽咪，總是格外小心，深怕動作太大影響到胎兒的健康，那~懷 ...

現代人常用電腦手機，肩頸緊繃和腰酸背痛早已是常態，久了可能讓體態變形既不好看更不健康！來學 ...

運動常見的輔具有瑜珈墊、瑜珈滾輪、瑜珈磚或彈力帶等專業器材，價格也會比較高，今天要來介紹一 ...

小腹越來越凸啦！穿襯衫和高腰裙都很害羞！除了多吃膳食纖維、乳酸菌等促進腸胃蠕動的食物，其實 ...

女孩們都想要雙美腿，但跳完有氧和跑步後卻只出現壯壯小腿肌，原來是缺少了「拉筋」這重要的步驟 ...

造成馬鞍肉的元凶大概有：坐姿不良、長時間久坐、沒有持續運動這些常見的肥胖原因。但馬鞍肉只是 ...

要怎麼做才能遠離水桶腰呢？先從養成健康良好的生活習慣+搭配瘦身小運動開始！ 快跟著麥編一 ...

凱格爾運動除了可訓練骨盆底肌肉，還有緊實陰道的功用，原本是設計來減輕產後婦女尿失禁的困擾、 ...

即將要迎來春夏季節，是女孩們要開始穿上短袖或是無袖的時裝展露身材的好時機，不過經歷了秋冬的 ...

繼馬甲線（11字腹肌）＆蜜大腿的風潮後，現在更風行的是「性感蜜桃臀」，不是瘦巴巴沒有肉的扁 ...

近年開始流行塑身瑜珈、健身運動，如果妳喜歡雕塑體態，想從內到外全方位的訓練身體的話，更不能 ...

現在流行穿貼身衣服、瑜珈TABATA等運動，更能顯現自己身材的曼妙曲線，但除了鍛鍊腹部、雙 ...