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內衣小教室: 挑選內衣; 塑身運動操; 女人生活保養; 內衣尺寸怎麼挑？胸圍怎麼量？; 3步驟挑內衣

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腹肌這樣Get！練出妳的小蠻腰和馬甲線！

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2021-04-22

隨著短版上衣越來越流行，在夏天真正來臨之前，女生們都希望能擁有好看的川字腹肌、小蠻腰跟馬甲線，所以小編今天就要來介紹幾個自己平常練腹肌的菜單，無論妳是想在家練、 ...

消水腫瘦大腿，居家按摩變美腿！

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2021-03-18

水腫會讓淋巴堵塞、血液循環變差，變成易病、虛寒體質。不妨每天花一點時間替自己做個淋巴按摩，幫助水分和老廢棄物排出，讓雙腳變得輕盈、身體也變得健康！ ...

瘦背、美背養成術！背部緊實就靠這幾招！

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2021-03-11

夏天就快到了（？）冬天衣服包緊緊能遮的都遮好遮滿，夏天到了就要原形畢露啦😖再加上經過了一個冬天、春節連假又長胖了不少（唉）女孩們是時候好好管理一下身材了！想瘦的 ...

女生練胸肌到底好不好？（下）-- 幾個適合女生的練胸動作&器材

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2020-12-10

下集就正式來分享幾個適合女生的練胸動作和器材了，也許有些女生對於上健身房還是會有些膽怯，可以先從在家就能運用的小器具開始做簡單的訓練，因為疫情的關係，網路上現在 ...

女生練胸肌到底好不好？（上）-- 幾個理由告訴妳女生為什麼要練胸肌

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2020-12-03

男生有好看的胸肌是每個女生看了都會喜歡，但對於女生自己要練胸肌這件事，大部分女孩都是避之唯恐不及的，妳聽了幾個關於女生練胸肌的謠言？ ...

鍛鍊之餘別忘了放鬆~常見的按摩放鬆工具

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2020-06-09

相信每個愛重訓的人應該多少都會有自己放鬆肌肉筋膜的方法，太過緊繃的身體造成運動傷害的可能性就越大，所以訓練之餘，也別忘了要放鬆，今天小編就介紹幾個比較常見的按摩 ...

凱格爾運動part3-女人私密肌也能做重訓？！私密肌專用啞鈴－聰明球

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2020-05-12

開始了解聰明球之前，必須先了解凱格爾運動，所以如果妳還是初階班的朋友，建議可以先去看前面兩篇專欄了解凱格爾運動，等對凱格爾運動有一定程度的了解後，再根據需求來參 ...

在家也能練出翹臀！居家健身當道，深蹲、臀橋怎麼做？彈力帶、翹臀圈好用嗎？小編做給妳看～一起練出迷人蜜桃臀吧

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2020-04-21

對女生來說，有迷人的翹臀會讓魅力大加分，尤其是穿緊身褲或牛仔褲時，如果能夠擁有完美的臀部曲線，完全讓人無法抵抗，但在防疫期間不敢去健身房？今天小編就來教你幾個常 ...

塑身運動操｜瘦腿小密技，不管想要瘦大腿還是瘦小腿，讓你在家也可以輕鬆擁有美腿

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2020-03-10

長期在辦公室的上班族，更需要雕塑身材順便活絡筋骨，現在網路的「美腿瘦身操」更是熱搜目標💪，跟著小編一起動起來，在家也可以瘦大腿、瘦小腿的伸展動作吧😎 ...

美胸按摩操 —保養秘密武器

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2020-02-11

能夠集中又有溝溝一直是多數女性追求的目標！但是很多人卻忽略了「硬擠」出來的胸型，和長期穿著「不適合」的內衣，會導致原本渾圓好看的美胸「大走山」😭！其實只需要配合 ...

減肥照吃也能瘦身的方法

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2020-01-07

對很多想減重但又不願意辛苦運動的人來說，苗條身材就像個遙不可及的夢😭 但現代人卻忽略了〝在沒有壓力的身心狀況下才能將減肥帶到最高效益。〞何不試試最近紅遍全球的「 ...

5招美胸運動搭配營養食物

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2019-11-19

別說是男生了！女生其實也會介意自己胸前的大小！說到胸部大小就像是說到內心痛處一樣。今天就來和大家介紹，無論是大胸還是小胸，吃對食物並學會這些運動，人人都能有「美 ...

微運動盛行，做家事也能消耗熱量

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2019-09-17

妳應該沒想過透過每天做家事、帶小孩和溜狗也能等同上健身房運動所消耗的熱量!近幾年國際健康組織開始提倡「日常微運動」，受測者經24週的測試，體脂肪和腹部脂肪都有明 ...

讓妳養成運動好習慣4個方法

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2019-07-16

大家都知道運動好處多多，但要養成運動習慣，實際行動時就有各種藉口，讓維持健康或減肥瘦身都難以成功感到氣餒，小編提供了4個方法，依照每個人的個性喜好去探索及調整， ...

每天跑步就會瘦??點破你的減肥迷思

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2019-06-18

「每天都很認真的跑步，卻還是瘦不下?」難道每天重複一樣的運動就沒辦法達到減重的效果? 單一運動真的會影響減重效果嗎? 妳是不是也很困惑，減肥到底還有哪些迷思讓小 ...

7招辦公室伸展運動，和痠痛說掰掰!!

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2019-04-23

長期使用電腦和文書工作而使身體維持相同的姿勢，降低血液循環和造成肌肉緊繃痠痛進而對身體產生慢性傷害。現在就放下手邊工作，跟著小編一起10分鐘的辦公室簡易伸展操運 ...

一起動起來!適合孕媽咪的運動

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2019-01-15

懷孕的過程是很幸福的，不過許多新手媽咪，總是格外小心，深怕動作太大影響到胎兒的健康，那~懷孕運動可以嗎嗎?懷孕適合做什麼運動呢? ...

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