【生活保養】母乳期脹奶痛!!如何緩解及預防

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【生活保養】母乳期脹奶痛!!如何緩解及預防
2019-04-02 by myBRA

經過辛苦孕期及產程,許多新手媽咪以為能盡情享受甜蜜的負荷,但進入母乳期開始分泌乳汁時脹奶痛又是一段痛苦的開始,產後乳腺組織產生大量的乳汁,乳房會隨著變熱變重甚至硬得像石頭,如果沒有及時解決,就會成為惡性循環,讓媽媽因疼痛無法照常哺乳而影響到寶寶,以下小編整理日常就能緩解脹奶的方法與小技巧與媽咪們分享。

引起脹奶不適的原因

1.產後脹奶不分大胸小胸

產後3-7天,乳汁會分泌較多,很多小嬰兒無法一下吃這麼多的母奶,而導致乳腺堵塞和乳房產生硬塊。特別是很多小胸且身體偏瘦的媽媽們因為乳汁分泌多,乳房較小但乳汁不夠位子儲存反而會產生硬塊,所以乳汁不是越多越好。

2.乳頭凹陷 別緊張

許多新手媽媽產後餵小孩可能會發現自己乳頭凹陷,但絕對不要緊張也不要急著喝催奶湯,因為小嬰兒一出生沒有吸到奶,乳汁囤積反而會造成硬塊。

3.太早餵奶粉 母奶喝不慣

很多媽媽產後可能擔心自己母奶不夠,反而在餵母奶前先讓小孩吃了奶粉,而導致小嬰兒吃不慣母奶,等到奶水突然變多反而堵住乳腺造成硬塊引起疼痛。

媽媽別煩惱,緩和脹奶四大招

1.冷敷解決好妙招

乳房脹痛時千萬不要急著熱敷,因為這樣反而會加重乳房阻塞,如果怕冷的媽媽可以用溫水浸泡乳房紓壓。而冷敷可以緩解乳房陣痛,但記得一定要擠完乳汁才可以,而害怕產後會著涼的媽媽們可以請家人用比室溫在涼一點的毛巾覆蓋胸部。

2.神奇小工具,使用吸奶器

如果可以的話當然都是親自餵寶寶,讓寶寶習慣自己吸允,但有時候遇到奶水過多寶寶吃不下了,可以使用吸奶器將奶慢慢吸出來,並將母奶儲存在冷藏但不要超過三天,而吸奶器會緩解乳汁的分泌並解決乳腺阻塞的問題。

3.減緩脹奶,按摩小技巧

產後脹奶按摩有分乳房按摩和乳頭按摩👇
  • (1)乳房按摩
    a.將手掌把乳房夾住並上下左用搓揉您的乳房。
    b.張開整個手指 並用指腹將乳房由下往上拉。
  • (2)乳頭按摩
    a.用拇指和食指夾住指頭並往前小力拉直。
    b.在乳暈的的方將每個角度按摩十次,緩解乳腺阻塞。
情趣小提醒:不要害羞地請老公幫您按摩緩和乳房陣痛,不但可以讓他了解照顧小孩的辛苦 也可以增加閨房情趣喔!

4.堅持不餵奶 也要小心為妙

有些媽媽對於餵母奶有不同的認知,家人也必須尊重媽媽的想法。而正常在產後都一定會有母汁的分泌,所以還是要適時地將奶擠出來,特別是在夜晚,乳房較容易脹痛,盡量在睡前將乳汁擠出避免夜晚被脹痛所困擾。而飲食上也要有所改變,盡量清淡均衡飲食應避免大補、吃魚或甜品,而且四肢也要適時的運動去降低乳汁量。

預防脹奶小撇步,新手媽媽要知道

  • 產後必須盡早餵奶,讓寶寶習慣吸允,甚至在國外有很多媽媽和小孩最平凡的肌膚接觸,並訓練寶寶能夠自己找尋乳汁。而保持乳汁的分泌量和餵養量的平衡也很重要,並且依照寶寶需求2-3小時餵養一次,降低乳腺阻塞。
  • 避免太早提供母乳以外的食物,也可適時更換姿勢哺乳,而不想一直打擾寶寶睡眠的媽媽也可以將奶擠出來並保存於冰箱,適時的餵小孩。
  • 慢慢減少擠奶頻率且適度安全離奶,必須搭配正確的飲食,可以食用一些冷性的水果蔬菜,或薄荷茶還是菊花茶之類的飲品慢慢減少乳汁分泌,而發現乳腺塞住也要盡量避免高油脂的食物。但絕對要避免服用藥物,因為寶寶可能會在吸收乳汁時也吸受到藥物影響寶寶健康。

哺乳內衣也能緩解脹奶不適

媽咪在哺育寶寶的過程當中,內衣都扮演著一個非常重要的角色,除了在哺育寶寶的時候提供必要的便利,並同時給予媽咪舒適與機能性,在脹奶時也能幫助減緩疼痛負擔,要成為一件完美的哺乳內衣,必須具備幾項重要條件。
左➡️支撐提托片:從罩杯延伸至肩帶的提托片,能分散脹奶時增加的重量,同時也能幫助產後胸部下垂、外擴的機能收覆。
中➡️肩帶>1.5cm:脹奶時胸部的重量加重,適當的肩帶寬度可以減緩肩頸的壓力,避免引起肩頸痠痛。
右➡️親膚透氣材質:哺乳媽咪的乳房肌膚較為敏感,不好的材質摩擦後甚至會引發過敏不適,都會加重哺乳期的負擔,建議選擇透氣性佳,觸感細緻的內襯材質。

🙌小編推薦的哺乳款

無微不至 抗菌拉提肩開式哺乳內衣 B-I
粉嫩春感 舒適棉布兩開式哺乳內衣 34-42

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