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擺脫產後胸型走山!胸型保養妳可以這樣做!

因為生產會讓媽媽造成體內狀態極大的變動,產後的胸部可能就會開始下垂和失去彈性,特別是有哺乳行為的媽媽可能會更嚴重,為了回到產前豐滿健康的胸型,快來看這篇保養秘笈吧!
2018-04-23
懷孕對於每位媽媽來說都是一個與生命拔河的歷程,需要面對產前身體不適、懷胎10月的壓力,生產過程中的陣痛與感染風險,甚至在產後仍要面臨掉髮、產後憂鬱等症狀😭尤其令許多媽媽最困擾的,就是產後胸型下垂與失去彈性,特別是有哺乳的媽媽會更嚴重,為了幫助妳回到產前豐滿健康的胸型,快跟著小編來看這篇產後保養秘笈吧!
 

一、怎麼樣算外擴和下垂?

在哺乳期間媽咪們的雌激素分泌旺盛,會使胸部不斷的膨脹增大,寶寶會在吸吮的時候向外拉扯媽媽的乳頭,進而導致乳房外擴!罩杯與重量增加會使得胸部受地心引力下垂,這時如果內衣選擇不對,胸部便會讓外擴及下垂的狀況更加明顯!
▸ 胸部外擴:乳頭朝外側鎖骨中點與兩乳頭點形成「扁三角形」
▸ 胸部下垂:可觀察乳頭BP點低於上手臂一半距離的水平線
下垂又有分成真下垂和假性下垂,如圖中的B、C、D都是真正的胸部下垂,E則是假性下垂,像這樣子上胸扁塌、下胸飽滿的狀態,與懷孕時期脹奶,產後退奶時上胸消退但下胸因為脹奶時的重量往下垂,多靠運動和按摩還是能夠改善的!
 

二、按摩胸部或美胸操強化胸肌

▸ 按摩胸部:疏通乳腺穴道
不論是在產前還是產後,我們可以透過按摩的方式來疏通乳腺穴道,對提托美胸有不錯的幫助,在洗澡搓洗沐浴乳時順便幫胸部按摩,或是洗澡後搭配豐胸精油按摩,按的時候會產生酸酸的感覺是很正常的,代表妳真的有按進穴道~
▸ 美胸操:可強化胸部的肌肉
胸部的變形狀況像是下垂、外擴或是副乳,都可以透過訓練胸大肌得到改善,增加胸部的彈性及支撐力!每天可以花不到十分鐘的時間做些美胸的簡單伸展運動(如下圖),利用日常的午休時間,或是睡前伸展都可以一點一滴幫助胸型改善!(前提是一定要持續努力地進行~)
 

三、多補充膠原蛋白食物

胸部是由脂肪和膠原蛋白組成的,平時飲食多補充膠質,除了可以給胸部養分也對皮膚和骨骼都很有幫助喔!像是富含膠原蛋白的食物(豬皮、豬耳朵、豬腳筋、雞皮、雞爪、魚皮、魚頭、牛筋、山藥、豆類製品、牛奶、黑白木耳、菇類等) 或是挑選市售的純膠原蛋白保健食品,適時的補充膠原蛋白對女生只有好處沒有壞處!
 

四、定期進行乳房自我檢測

除了上述這些原因,還可能造成胸部變形的原因就是乳房疾病,無論產前產後的女孩們一定要定期自我檢查,或是每年固定去大醫院做全身檢查,才能遠離許多疾病的威脅喔! 👉 點我看:定期乳房自我檢測,檢查四步驟遠離乳癌隱憂
 

五、選擇舒適包覆且有支撐力的內睡衣

想要真正擺脫產後胸型下垂與外擴,一定要穿對適合自己的內衣,並且讓胸型可以透過內衣的設計,以及穿著的時機來幫助改善!
▸ 白天日常型:著重於提托、透氣、包覆力
白天日常要帶小孩,內衣的挑選就更著重於提托包覆、透氣舒適、開扣方便,myBRA針對孕媽咪有推出多款哺乳內衣,從孕期開始穿到產後都能保有支撐力~
👉 點我看:哺乳內衣 任選3件9折優惠
▸ 夜晚美胸型:著重於包覆、穩定、不變形
夜晚睡覺也能夠保養美胸,針對保護胸型而設計的罩杯式睡衣也是myBRA的長青熱銷商品,已經拯救上萬女孩的胸型~受到非常多人的好評推薦!對於產後調整胸型調整也非常有幫助唷!
👉 點我看:夜晚美胸 罩杯式睡衣
產後媽咪們的辛苦真的不是所有人都可以體會,面對自己身形的改變、照顧小孩的壓力,卻也因此感受成為媽媽的偉大,相信已經是媽媽的妳,就能體會為什麼看著小孩可愛甜蜜的笑容,疲累與壓力就能一掃而空~而myBRA也希望當妳的神隊友,在妳需要幫助的時候提供給妳需要的,減輕各位媽咪們的負擔💗

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