我的腹肌去哪了?打破腹肌的迷思

()
我的腹肌去哪了?打破腹肌的迷思
2020-06-23 by myBRA
不論是男生女生在開始重訓之前,一定會想像自己變成像電視上的明星一樣擁有完美的身材🤩,結實的手臂、迷人的臀線還有萬萬不可少的-👉🏻👉🏻六塊肌與馬甲線!但當你開始重訓後,你可能勤練核心、狂做仰臥起坐,配合大肌群的訓練有一些也會用到核心,但遲遲不見你的腹肌出來露面,這到底是花黑噴😱????小編今天就來為你解答腹肌的迷思,讓你不再問天問大地你的腹肌去哪了,有興趣的朋友就繼續往下看吧~

(圖片來源:Pexels)
 

1. 為什麼我沒有腹肌?

首先,先跟你說個好消息,其實你不是沒有腹肌,每個人都有腹(直)肌,但為什麼你的腹肌不像別人一樣有明顯的線條分隔?跟你說個壞消息,如果你的體脂肪不夠低的話,那他可能一輩子都不會出來跟你相見喔😥,這就是為什麼有人不用健身就有明顯腹肌,因為他天生體脂肪就很低,所以腹肌線條才會這麼明顯。
那體脂肪要多低才會有明顯腹肌線條呢?這題是無法給出標準答案的,首先男生女生先天條件就不同,女生體脂肪本來就比男生高,所以女生的話約20%,男生大概是15%吧,但還是因人而異,沒有一定是多少。
要降低體脂肪單靠訓練當然是不夠的,主要是✨飲食的攝取要特別控制,那想要降低體脂肪可不是只要吃得少就好,不過這部分不是本篇討論的重點,也許小編下次再寫個如何降低體脂肪的專欄😅

(圖片來源:Pexels)
 

2. 我要怎麼練出八塊肌?

這邊也是個殘忍的事實,你的五官長怎樣是出生就決定的,肌肉形狀亦然,所以你的腹直肌會分成幾塊是上天決定的,所以有些人是六塊肌,有些人是八塊肌,也有人只有四塊,還有一種是腹肌左右不對稱,這些都是先天決定無法靠後天訓練去改變的,但小編覺得,其實有腹肌線條就已經可以迷死一大票異性了😍,所以不要覺得自己好像有什麼缺陷之類,自信就會讓你散發魅力~因為美是沒有標準答案的😉(小編os:有腹肌線條就要偷笑了,管他是什麼形狀)

(圖片來源:Pexels)
看完以上妳是不是覺得要有腹肌還真是不容易?是真的不容易,腹部的脂肪可以說是全身上下最難消的一塊😣,想要擁有迷人腹肌線條就真的要下定決心減脂,畢竟羅馬不是一天造成的,嚴控飲食搭配運動,吃飽不要一直坐著,不該喝的東西不要喝(含糖飲料、酒類🍻等)這種習慣養成之後,妳就會慢慢看到改變的,一起加油吧~🤝🏻

延伸閱讀:

訂閱電子報 LINE@ Facebook Youtube Instagram
覺得本篇文章不錯的話,歡迎分享給好友 !透過臉書分享還可賺購物金喔 ! >> 前往分享
訂閱   取消

「myBRA」不定期透過電子報發送最Hito優惠
專欄週週更新!!喜愛專欄的妳快來follow
快來留下信箱訂閱電子報,好康消息通通報給妳!

分享送
5