【生活保養】孕婦最害怕妊娠紋!如何處理&預防?

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【生活保養】孕婦最害怕妊娠紋!如何處理&預防?
2019-01-08 by myBRA

在懷孕的過程中,妊娠紋絕對是許多孕媽咪的困擾!尤其是孕期進入中後期尾聲、孕肚以倍數增大的孕媽咪們,更是聞之色變!到底什麼是妊娠紋?又該如何預防妊娠紋呢?

首先!一起認識妊娠紋

妊娠紋跟生長紋、肥胖紋基本上是同一類的東西,主要差異在於,妊娠紋是由於懷孕時,體內賀爾蒙變化大,真皮層膠原蛋白與彈力蛋白斷裂,導致「疤痕形成反應」,意思就是真皮的組織變得更脆弱,拉扯下產生寬窄、長度不一的痕跡,初期是「紅色」-紫紅色波紋、突起、暫時性,若不加以保養,會由紅紋轉成「白紋」-萎縮、皺褶、不規則線狀、持續性的紋路。

懷孕為何會出現妊娠紋呢?

大約70%-80%的孕媽咪會出現妊娠紋,比例其實很高,平均懷孕至第20週後,因為這時肚子開始明顯變大,但也有許多媽咪懷孕時,不太擦相關產品,也沒有產生出妊娠紋,那麼到底是哪些原因影響妊娠紋的發生呢?
先天因素-體質及遺傳
例如若媽媽有長妊娠紋,那麼女兒將來也有的機率就高!又或是孕婦身上出現過生長紋,或是肥胖紋,也表示孕媽咪有此體質,容易發生妊娠紋唷!
後天因素-媽媽本身
控制體重絕對是後天影響的重要因素之一,先前提過妊娠紋是由於腹圍逐漸增加,皮膚的彈性纖維、膠原蛋白及排列被撐開,因此控制好孕期體重,不要一心想著養大胎兒,只要能均衡攝取營養,平安產下嬰兒,現今醫療科技的進步,都能讓小孩平安長大!
另外,像是年紀較輕(特別是小於 20 歲)、體重過重(BMI > 26)、喝酒、血中維生素 C 含量太低、水份攝取少、血中鬆弛素(relaxin)太低,都比較容易長紋。
胎兒因素
這點很簡單就是胎兒太大隻~胎兒晚產、體重過重、頭圍及身長太大,都會比較容易產生妊娠紋。

如何預防妊娠紋

重要的預防方法就是控制好孕期體重,不要讓妊娠紋有機會長太多!而懷孕期間加強按摩,對預防妊娠紋有很大的幫助,原因在於按摩可以訓練肌肉的延展性,增加皮膚的彈性,可以順應子宮變大、經得起撐開,減少纖維組織斷裂情況,選擇適合體質的乳液、按摩霜或妊娠霜等來塗抹,只要勤加孕媽咪按摩擦拭,不但可以保濕、滋潤肌膚,還能延緩妊娠紋的發生。
預防小撇步
1. 做好健康管理,避免體重增加太快。
2. 適度運動,伸展肌肉和肌膚,增加肌膚纖維細胞的彈性。
3. 多按摩訓練肌肉的延展性。

此外,飲食方面多吃蛋白質、攝取均衡飲食,也是有些幫助的,就算真的產生妊娠紋,建議每天早晚各擦一次含有維生素A、E等抗氧化成分的護膚油加強保濕,產後以緊實霜、醫美療程來改善,也不至於太嚴重囉!

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