凱格爾運動part3-女人私密肌也能做重訓?!私密肌專用啞鈴-聰明球

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凱格爾運動part3-女人私密肌也能做重訓?!私密肌專用啞鈴-聰明球
2020-05-12 by myBRA 美胸不只是形容詞,更是動詞
開始了解聰明球之前,必須先了解凱格爾運動,所以如果妳還是初階班的朋友,建議可以先去看前面兩篇專欄了解凱格爾運動,等對凱格爾運動有一定程度的了解後,再根據需求來參考看看聰明球,當然如果妳想單純了解什麼是聰明球也是可以啦~~

凱格爾運動 part1 ▶
凱格爾運動 part2 ▶

不知道大家有沒有聽過聰明球呢?這是一個幫助妳訓練陰部肌肉的輔助工具,簡單來說,妳上健身房做重量訓練時可能會用啞鈴、壺鈴來輔助,聰明球則是私密處重訓的輔助工具。那到底聰明球有沒有效呢?使用上要注意什麼?凱格爾訓練進階班正式開課啦~👩🏻‍🏫

(圖片來源:Pexels)
 

一、 聰明球的介紹

聰明球又稱為凱格爾球,顧名思義就是輔助凱格爾運動的工具,通常為一顆到兩顆的球體,會連結著一條繫繩🎗,為了訓練後可以直接拉著繩子取出(和棉條的使用方式很類似)大部分聰明球都是使用矽膠材質,因為大部分的人比較不會對矽膠過敏。
聰明球大致上是以重量來做區分,通常重量比較輕的,是給年紀較輕,或是還沒生過小孩的女性使用,重量比較重的、球的體積較大的,則是給生產過的女生使用,不過還是要看自己需求,挑選自己適合的重量(註:一開始的話當然還是可以從小重量慢慢做起,就好比你也不會第一次上健身房就拿30公斤啞鈴一樣道理)。
至於球的種類也分成兩種,一種是一般款,另一種是會震動的,有人會把聰明球視為一種情趣用品,這完全取決於妳怎麼想,如果妳把它當作鍛鍊陰部肌肉的啞鈴,那當然就跟情趣用品沒什麼關聯,但是如果是會震動的款式,當然妳要把它定義為情趣用品也是合情合理,但還是不用對它有什麼太大的偏見或異樣眼光,女生鍛鍊私密肌也沒有什麼不對,跟男人鍛鍊二頭肌差不多意思而已😏。

(圖片來源:Pexels)
 

二、使用上要注意什麼

在使用的時候有幾個要注意的點,畢竟是放進自己身體裡的東西,私密肌又是格外脆弱的一塊,材質上的挑選請謹慎再謹慎,最好還是買比較知名或大一點的牌子,最好是要有合格標章的,品質上才能有所保障。
使用時務必搭配"水性潤滑液"一起使用,一定要用💧水性才能同時保護自己和聰明球不受損害,手部也要先做好清潔,才不會造成感染喔。
放進去的方法就和棉條類似,可以用蹲的或是躺下來,要盡量讓陰道放鬆,不要一下太急著塞進去,一下有異物入侵可能會因為摩擦導致受傷,所以要慢慢的放入,潤滑要足夠才不會疼痛,放好後,球的位置大致會落在與陰道口距離一又二分之一指節處☝🏻。
另外,訓練完的清潔也非常重要(畫螢光筆🖍加打三顆星星✨),因為女生私密處其實是呈現弱酸性的,所以❌不要用鹼性的清潔劑清洗,🧼肥皂也不是那麼適合,可以用清水🚿或中性洗潔劑清洗,也有一些廠商有賣專用清潔劑,尤其不要使用酒精往球上噴,可能會損害矽膠材質,若是可拆式的產品一定要拆開來清潔,否則可能會藏污納垢,清洗乾淨後不須用毛巾或衛生紙擦拭(怕有棉絮沾染在球體上),放在陰涼通風的地方自然陰乾就可以囉。

(圖片來源:Pexels)
 

三、聰明球的使用頻率及方法

至於確切來說聰明球該如何使用呢?時間與頻率上,如果是一開始的話,會建議就放個半小時至一小時,不建議放太長時間,因為比較容易會細菌感染,就像妳不會棉條用一整天都不更換一樣,頻率的話當然是可以天天使用啦,這就跟運動一樣不是一蹴可幾,需要一些時間才會有效果,如果妳是三天捕魚五天曬網,那當然就別疑惑為什麼沒感覺變緊,妳不可能舉一次啞鈴就去當舉重選手啊!
使用時用力收縮私密肌,感受到有把球夾緊的感覺(其實就跟做重量訓練一樣,感受到肌肉發力),一開始可以就這樣慢慢訓練就好,比較熟悉後再嘗試走動或做一些簡單的家事,因為當妳站起來的時候,球的重量隨著地心引力往下沉,妳就會需要花更多力氣去hold住它,讓它不會掉出來,所以當妳動作越大的時候難度就會越高,千萬別一開始就帶著它去跑步,在路上掉出來場面可就尷尬了。

(圖片來源:Pexels)
雖然很多人會認為緊實陰部肌肉不就是為了取悅男人嗎?其實並不全然,先不論其他的,若是一定要跟性福扯上關係的話,不光是男人,對女生本身的感受也會有所提升,所以同時也是再取悅自己啊(可以理解成男人只是順便的😂),另外像是預防陰道或子宮脫垂、治療尿失禁等等,也都是個很棒的訓練,甚至凱格爾運動是不分男女,⭕男生也可以做(不過當然,聰明球是女生限定👩🏻),所以還是不外乎要呼籲一下大家,不需要用有色眼光或是貼標籤🔖喔~

註:若要使用聰明球請避開生理期

(圖片來源:Pexels)

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