坐月子該注意什麼?生完更要吃的健康,坐月子迷思大解惑~

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坐月子該注意什麼?生完更要吃的健康,坐月子迷思大解惑~
2020-05-15 by myBRA 美胸不只是形容詞,更是動詞
懷孕的過程,真是艱辛又充滿驚險的漫長道路,懷胎十個月,對媽媽來說卻是度日如年,終於順利將寶寶生下來後,媽媽們如釋重負,但不只是懷孕的時候要注意很多事,剛生完的第一個月至一個半月,我們稱為坐月子,坐月子的時候也是充滿了禁忌啊,究竟坐月子的時候該注意些什麼呢?

(圖片來源:Pexels)
 

一、 吃得越補越好?吃的對才重要

首先最多媽媽在意的當然就是飲食啦~到底什麼可以吃什麼不能吃?什麼要多吃什麼要少吃?
大家都知道坐月子做得好不好,最關鍵就是🥗飲食,但我們常聽到的麻油雞、魚湯、燒酒雞也不見得就是標準答案,媽媽首先要了解自己的身體屬性,是屬於寒性體質還是熱性?
寒性體質:身體是屬於比較寒的媽媽,就比較能吃麻油雞、燒酒雞、麻油腰子這類比較燥熱的食物,有聽說過本來會手腳冰冷的女生,懷孕坐完月子之後就不再手腳冰冷了,如果能把握坐月子的時機進補,補得好的話還能改善本來身體的小毛病呢!
熱性體質:若是熱性體質的話,不代表妳就應該多吃冰的食物,而是針對麻油、酒、薑的量要拿捏好,不宜攝取過量。
不管是哪一種體質,都要注意的共通點是每種食物都不能過量,🍱營養必需均衡才行,不是麻油雞好就每天都吃麻油雞,這樣可能會造成體脂肪和膽固醇都飆升,反而影響健康,冰的東西基本上不能碰,還有比較寒性的水果也要避免(像是瓜果類🍉和柑橘類🍊)調味的話也是清淡為主,不要吃味道太重的食物比較好,其實掌握了幾個原則,剩下的還是營養均衡最重要啦~

(圖片來源:wikipedia)
 

二、小心別感冒,注意保暖別吹風

應該有很多人會聽人家說坐月子的時候不能洗頭,但其實這不是因為洗頭會影響健康什麼,是因為以前的人生活不如現在方便,洗頭的話可能沒辦法馬上吹乾,讓媽媽容易感冒😷、頭痛,但現在吹風機如此普遍,只要洗完頭馬上吹乾,注意頭部的保暖,坐月子洗頭是沒有問題的。
無論是夏天坐月子還是冬天,媽媽都要注意保暖,妳可能會問夏天還注意什麼保暖啊?但現在冷氣那麼普遍,假如你在外面流了很多汗,然後突然進入冷氣房,這也可能會讓妳受寒感冒,不是完全不能吹冷氣,但要注意不要突然太大的溫差🌡,也不要直接吹到風💨,這樣就可以了。

(圖片來源:Pexels)
 

三、休息得宜,復原才會快

有人說坐月子時應多多休息,不要隨便下床走動,當然多休息是必要的,但等傷口慢慢不痛了,還是可以適度地做一些輕度的運動,不但有助於身體恢復,還能增進代謝,幫助腸胃蠕動喔~這部分媽媽要是自己身體狀況做評估,不要勉強,也不用強迫自己一定要一直臥床。
但是彎腰、爬樓梯這種對關節負荷比較大的還是盡量避免,另外也不要提重物,提重物容易導致子宮下垂,所以要格外注意。

(圖片來源:Pexels)
 

四、保持心情愉快,產後憂鬱遠離我

人家都說產後憂鬱不是沒道理的,懷孕前後,女性荷爾蒙會產生大幅變化,再加上媽媽身體不適,還要照顧新生兒,林林總總加起來叫媽媽們怎麼受的了,這時身邊的人就扮演很重要的角色,尤其是理應一起並肩作戰的老公夠不夠carry,是神隊友還是豬隊友,媽媽們本身也有調適好心理,這樣裡應外合下,才能戰勝產後低潮期喔~🤗

(圖片來源:Pexels)

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