常聽人家說生完小孩胸部就會變大，產後會豐胸......但其實如果沒有妥善保養，很有可能變大不成反而縮小的喔😱！！產後確實是一個不錯的豐胸時機，但也很容易胸部變很軟、下垂、變形等等，簡單來說是個胸部會劇烈變動的時候，可塑性高卻也容易走山，因此產後的胸型保養就格外重要，各位愛美的媽媽們千萬不能大意啊！如果想藉由這個機會豐胸更是要多多留意，產後的胸型該怎麼照顧？有哪些需要注意的地方？產後豐胸要吃什麼？.......快跟著小編看下去吧~
一、產後胸部為何會縮水？該怎麼預防？
不是每個人生完小孩胸部都會長大，其實產後的胸型非常容易有下垂、萎縮等狀況😥，這是因為產前產後胸部變化非常劇烈，如果沒有妥善照顧或一下子迅速退奶很容易就會變形走山。從剛懷孕開始，因乳汁開始分泌、胸部變大，皮膚組織也被撐開，同時雌激素大量分泌，乳腺管、腺泡增生，脂肪含量也增加，但一旦開始退奶之後，激素下降，乳腺腺體就開始萎縮，而且哺乳期的大量消耗也可能會讓乳房的脂肪流失，這時就很可能會出現胸部變得沒有彈性、變軟、萎縮變小....等情況。
在正常情況下胸部的變化就已經很劇烈，如果又沒有用正確方式退奶，例如：打退奶針等會讓體內的雌激素快速銳減的方式，更容易讓胸部迅速消風萎縮，快速退奶也容易讓胸部變的鬆弛、容易下垂或外擴，因此正確的退奶方式就顯得格外重要，最好是循序漸進的退奶，讓它自然而然地退是最好👍🏻。
幫助退奶方式：
- 拉長擠奶時間幫助退奶（減少哺乳次數）
- 補充退奶食物，例如：韭菜、麥茶、人蔘、苦瓜、青草茶.....等等
- 少吃發奶食物，例如：豆漿、牛奶、魚湯、豬腳花生.....等等
- 穿著較合身的內衣幫助退奶（可以開始穿有鋼圈內衣）
- 高麗菜葉冷敷
- 補充高劑量卵磷脂，幫助減少塞奶、硬塊等狀況發生
※身體狀況因人而異，有些人有效的方法也有人會沒效果，大家還是要以自身狀況為主，如有不適還是要尋求專業醫生協助👩🏻⚕️
二、產後吃這些，維持胸型不消風
希望產後可以豐胸，飲食也是相當重要的關鍵之一，在生完小孩後要吃哪些食物才能幫助豐胸呢？最廣為人知的豐胸食物非青木瓜莫屬，因為青木瓜裡面有木瓜酵素會刺激卵巢分泌雌激素，對胸部的發育多少有幫助，但其實胸部組成主要是脂肪組織，光靠青木瓜效果非常有限，因此會聽到別人其實是喝青木瓜燉排骨、青木瓜燉豬腳.....而不是單吃青木瓜來達成豐胸的效果😅，不過除了青木瓜之外，還有四大類的食物也是對胸部發育很有幫助。
- 膠原蛋白：膠原蛋白與膠質不但可以讓胸部保有彈性跟緊緻，還可以支撐胸部的組織、變得飽滿、防止鬆弛與下垂 ，但富有膠質的食物通常熱量都不少，補充膠原蛋白的同時也要適量攝取喔~常見的膠原蛋白食物有豬腳、雞爪、魚皮、木耳、海參、牛筋等等。
- 豆類和堅果類的食物：像是豆漿、豆腐、核桃、花生富含蛋白質、卵磷脂、脂肪，可以促進胸部發育，另外還有「天然植物雌激素」、「大豆異黃酮」，這兩種成分都會刺激乳腺發育，達到豐胸的效果。
- 高蛋白質：胸部組成除了脂肪，當然也少不了肌肉，而且增加肌肉也能幫助胸部更挺、不容易走山下垂，因此要多補充富含蛋白質的食物，肉類、起司、牛奶、雞蛋等都是很好的蛋白質來源。
- 維生素C：多補充維生素C可促進膠原蛋白合成，讓肌膚增加彈性，也可以防止胸部下垂，最好的維生素C來源不外乎就是新鮮水果，像是蘋果、番茄🍅、芭樂、草莓🍓等。
其他像是富含鋅的食物，像是蛤蜊、牡蠣🦪，也可以刺激女性荷爾蒙，但有一點要注意的是，常聽人家說葛根（高白顆）也對豐胸有幫助，不過葛根屬於涼性食物，如果是懷孕中或是還在哺乳的媽媽要慎食，否則容易造成腸胃不適，需要特別注意。
三、美胸穴道按摩，按這幾處胸部up up
按摩不但可以加強胸部的血液循環，也能讓胸部的肌肉更有彈性，尤其是以下這幾個穴道都是中醫們推薦的豐胸必按穴道，為了讓胸部維持好看的形狀不下垂，胸部的按摩應盡量向上按、或是往上推為主。
豐胸穴道：
- 屋翳穴：胸部前正中線，旁開4寸，第二肋間隙凹陷處，約鎖骨中線往下與乳頭連線的中間點。
- 天溪穴：胸部的外側，乳頭外旁2寸，第4肋間隙凹陷處，可以改善呼吸系統方面疾病、乳汁分泌不足等問題。
- 乳根穴：乳頭直下，位於乳房的根部，前正中線旁邊約4寸，約乳頭直直往下兩指寬處，可改善氣喘、咳嗽、胸痛等。
- 膻中穴：膻中穴位於胸部，在前正中線上，兩個乳頭連線的中點，可改善心悸、胸痛、產婦少乳等。
按摩順序：
屋翳穴→天溪穴→乳根穴→膻中穴
按摩手法：
以指壓的方式，用拇指內側壓住穴道點，慢慢往下壓，往下壓的同時吸氣，每次按壓約5-10秒，來回按壓約3-5次。
四、居家美胸操，在家就可以簡單做
居家美胸操1：把雙手背在背後十指交握，慢慢往上提，約做個20次左右，做個動作時身體會自然挺胸，眼睛直視前方。
居家美胸操2：將雙手的手臂前臂跟手肘處貼合（如下圖），慢慢往上提拉，約停留15秒後慢慢放鬆，過程中不要憋氣，正常呼吸。
居家美胸操3：準備兩個一樣重量的水瓶或是小啞鈴，將手臂平舉與肩同高，手握手瓶雙手交叉往內夾，雖然下方小編示範的動作沒有上下交叉，但在做的時候記得左右上下交叉鍛鍊才會平衡喔~手臂記得要與肩膀一樣高。
居家美胸操4：一樣是準備兩個一樣重量的水瓶或是小啞鈴，平躺在地上（可以舖個地墊或瑜珈墊），屈膝，手肘成90度角平行於地板（開始動作後不要直接讓手肘貼在地板上，這樣就沒有出到力）一樣是慢慢往上推，也是做個20下左右。
五、超easy 內衣保養術，守護產後胸型不下垂
這三款都是官網賣很好的軟鋼圈內衣，也是客人穿過回購率很高的，如果說他們三個該怎麼挑選的話，小編會建議胸部比較豐滿的女生可以選第一款漫步仙境，因為它的穩定度跟包覆力是最好的，適合胸部豐滿的女生；胸部是正常或比較小的女生可以選第二款維納斯之淚，這款的蕾絲好看又很舒適，小胸穿的話很集中胸型也很好看，相較第一款側邊沒有加高那麼多，小胸女生穿了會覺得比較剛好，小編自己就很喜歡這一款；最後一款藍海傳說的特色是他採用涼感紗，非常透氣舒爽，所以很適合夏天穿，或是適合比較怕熱、怕長痘痘的人，這一款穿起來胸型也是滿集中。
三款都各有千秋，大家可以依產品特性跟自己需求去選擇，若對商品有哪邊不了解也歡迎諮詢客服人員👩🏻💼~尤其是不會挑選尺寸一定要問客服！！產後產前身形變化比較大，生完小孩通常內衣尺寸都不會跟產前一樣，所以大家不要害羞~有疑問就趕緊私訊客服人員吧📞
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