男生有好看的胸肌是每個女生看了都會喜歡，但對於女生自己要練胸肌這件事，大部分女孩都是避之唯恐不及的，妳聽了幾個關於女生練胸肌的謠言？
- 女生練胸肌會變得像男生一樣胸部是方形的？
- 女生練胸肌會讓胸部變得很硬，像石頭奶？
- 女生練胸肌會讓胸部變小or變大？
今天小編就來破除妳對練胸肌的迷思，順便告訴妳女生練胸肌有那些好處，有興趣的人就跟著小編一起來看看吧～
一、關於女生練胸肌的那些迷思
要破除上面提到的那些迷思，最先要導正的一個觀念就是，「肌肉」和「脂肪」是兩個不同的存在，他們彼此之間不會互相轉換，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，先釐清這一點，才能開始破除女生練胸肌的迷思。大家都知道，女生的胸部主要是由脂肪、乳腺組織等所構成，胸肌則位於這些下方，換言之，如果拿掉脂肪和乳腺組織，基本上就跟男生的胸肌是一樣的，所以根據剛剛說的，肌肉與脂肪必須分開來看，我們就可以開始談談那些關於女生練胸肌的迷思們了😎
（圖片來源：Unsplash）
1. 女生練胸肌會變得像男生一樣胸部是方形的？
先撇開妳的胸型是哪一種，女生想練成男生那樣的方形胸肌是非常困難的，光是男生想練就壯碩的胸肌就需要一定程度的努力，更何況是先天條件就不足的女性朋友們，這句話可沒有所謂的性別歧視，完全是生理因素，要練就壯碩的肌肉需要一定的生長激素和睪固酮，女生的睪固酮大約為男生的1/10，然後還要持之以恆的訓練和補充大量蛋白質blablabla，相信我，絕大部分的女生都很難做到😂
（圖片來源：Pexels）
2. 女生練胸肌會讓胸部變得很硬，像石頭奶？
這部分當然會回到胸肌和脂肪分開來這件事，就算胸肌練的在怎麼硬，它也是在脂肪的底下啊……那撇開脂肪不談，肌肉本身是有彈性的軟組織，只有在你出力的時候（肌肉充血的狀態）才會變得比較硬，不然為什麼男生秀他的二頭肌都要用力，因為要用力才會變硬啊^_^
（圖片來源：Pexels）
3. 女生練胸肌會讓胸部變小or變大？
先講變小好了，胸部大小主要還是看脂肪以及乳腺組織，為什麼有些女生會覺得健身會讓胸部變小可能是因為看過一些肌肉很發達的女生胸部都不大，這個原因是因為她們的體脂肪通常都很低，體脂肪低胸部自然也就小，為了讓肌肉變明顯，所以減脂造成胸部變小是正常的，要達到這樣的減脂效果也要付出相當大的努力和嚴格的飲食控制，除非是運動選手，否則一般的女生是不太可能將體脂肪減成這樣，只要維持體脂率，練胸肌也不太會影響胸部大小。
再來講最多人關心的變大，練胸肌到底會不會讓妳胸部變大呢？這個答案其實是矛盾的，一般的豐胸方法都是由脂肪和乳腺組織去下手，練胸肌不會讓妳的脂肪變大，所以如果是這樣來看，練胸不會有直接豐胸的效果。但為什麼會有人說練胸可以讓胸部變大呢？因為妳把胸肌練起來，肌肉變厚了，整個胸部確實也是”變大”了，聽到這裡先別急著關掉，這就和女生練胸肌的好處有很大的關聯，接著往下看吧～
二、女生練胸肌的好處
（圖片來源：Unsplash） 講了那麼多，女生練胸肌到底有那些好處呢？小編自己覺得變大什麼的那些都不是最重要的，因為我覺得『胸型』好看才是重點，練胸肌可以讓你的胸部變得比較結實，可以預防下垂、外擴，胸部看起來更挺，如果練上胸的話還可以讓上胸無肉的女生看起來上胸比較厚實有肉，在上胸有肉的情況下，中間的溝溝也會變深、變明顯，所以如果妳天生胸型不是那麼好看，或是妳想追求更堅挺的胸型、想對抗地心引力……歡迎妳一起加入練胸肌的行列吧！
希望能夠破除妳對練胸肌的那些迷思，或是如果還有什麼想問的歡迎提出來~雖然小編不是專業健身教練，但會盡所能地替妳解惑的，上集先到這邊，希望女生們看完之後可以有新的見解，下次去健身房時別忘了嘗試看看，下集小編再分享一些適合女生的練胸動作和一些器材，有興趣的記得回來看呦😉
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