塑身運動操|瘦腿小密技,不管想要瘦大腿還是瘦小腿,讓你在家也可以輕鬆擁有美腿

素人實穿回饋500元網紅/小編穿搭   登入/註冊訂單查詢購物說明台中門市$ USD 美金
個商品
最新消息熱銷主題內衣睡衣內褲找品牌流行週報
塑身運動操|瘦腿小密技,不管想要瘦大腿還是瘦小腿,讓你在家也可以輕鬆擁有美腿
2020-03-10 by myBRA

迎接夏季的到來,對於瘦大腿、瘦身、瘦小腿等各種的瘦身方法更是操碎了心💔
又是長期在辦公室的上班族,更需要雕塑身材順便活絡筋骨
現在網路的「美腿瘦身操」更是熱搜目標💪
跟著小編一起動起來,在家也可以瘦大腿、瘦小腿的伸展動作吧😎

(圖片來源:Pinterest)

 

瘦大腿、緊屁股|簡單瑜伽幫助你

懶惰的小編加上長期坐在辦公室😅
除了慘不忍睹的體重之外,更加上屁股跟大腿的越來越胖😭
朋友推薦了以下幾個瑜伽動作
在家也可以輕鬆做⤵

(圖片來源:Pinterest)
每個動作維持10-15秒之後休息5秒,循環5-10次
記得要搭配好呼吸做,才不會受傷哦‼
 

雕塑身材|深蹲也是鍛鍊的一步

「深蹲」一直都是簡單且大部分人可以隨時做的運動
配合好呼吸的頻率,更可以訓練大腿力量💪
除了基本的呼吸配合,更要將姿勢標準化,以避免受傷‼
可以搭配椅子做深蹲的動作,讓深蹲燃燒脂肪💦

(圖片來源:Pinterest)
除了有椅子的搭配,更可以再看電視的時候深蹲訓練哦
也因為有電視的轉移注意力,可以做更多次的深蹲😍
 

抬腿|瘦大腿瘦小腿

很多人睡前都會習慣抬腿、按摩小腿👍
這小動作真的不可以忽視‼
不管是久站或是久坐,抬腿跟按摩才不易讓小腿的血液都一直停留
在傳授一招抬腿還可以瘦大腿的小秘訣㊙

(圖片來源:Pinterest)
邊抬腿邊順時針、逆時針的旋轉
讓大腿的肌肉也可以運動到
還可以讓肚子的肉肉一併運動哦💯

其實在家看電視、午休時間,起來活動活動
更讓美腿養成計畫就在平常養成習慣✨
隨時隨地都在保持美腿❤

延伸閱讀:

➡️ 【塑身運動操】7招辦公室伸展運動,和痠痛說掰掰!!
➡️ 【塑身運動操】小腿拉筋法,擺脫壯壯蘿蔔腿

訂閱電子報
LINE@
覺得本篇文章不錯的話,歡迎分享給好友 !透過臉書分享還可賺購物金喔 ! >> 前往分享
訂閱   取消

「myBRA」不定期透過電子報發送最Hito優惠
專欄週週更新!!喜愛專欄的妳快來follow
快來留下信箱訂閱電子報,好康消息通通報給妳!

分享送
5