（圖片來源：お手入れの死角。「老け」が一番出やすいのは背中のハミ肉だった！）
現在流行穿貼身衣服、瑜珈TABATA等運動，更能顯現自己身材的曼妙曲線，但除了鍛鍊腹部、雙腿外，女孩們常常忘了背部也會囤積脂肪喔！
別以為只有身材豐腴的女孩才有這個煩惱，無論豐滿或纖細的身材，只要沒有鍛鍊到後背肌肉，又穿錯內衣的版型，很容易溢出讓人尷尬的「背肉」唷！ 想要改善「溢出背肉」的狀況，在春夏秋冬穿貼身或露背上衣時，都能自信地展現美麗的背影，就跟著麥編學緊實背肉的注意要點吧！
無論高矮胖瘦，後背肉都會累積脂肪。現代人長期久坐辦公室吹冷氣，坐姿不良常常翹二郎腿、彎腰駝背、無時無刻低頭滑手機，長期的體態不良＋肢體僵硬讓血液循環不順，肉肉也失去彈性，比起每天穿上褲子立刻有感的臀部與大腿，後背逐漸累積的贅肉卻看不見，等到發現時就來不及了！
請時時刻刻提醒自己：抬頭！挺胸！坐好坐滿不翹腳！
第一招：
兩手往後握手，敞開胸口並慢慢往上抬再放下。辦公室女孩們看電腦看久，不如站起身來伸展一下肢體吧！
第二招：
兩腿盤坐，如果能只坐在坐骨而不要坐到脊骨更好唷！兩手手掌往身後地板貼地，正常放鬆時妳應該會肩膀往前、胸口往內縮。為了練到後背，我們要往前挺胸將整個胸口打開，讓背後兩塊肩胛骨盡量靠在一起，再放鬆。想要更伸展可以在挺胸時慢慢把頭往後仰，整組動作配合呼吸來回15次。
第三招：扭轉身體（除了美化背部線條，還能幫助腸胃蠕動！）
1.先雙腿打直坐著，將右腳彎曲踩在左腳大腿外側，把右手放身後地板，將頭往後轉，先把胸口打開。
2.將身體向右扭轉，將左手手肘卡住右腳膝蓋外側。
除了這三招能緊實背肉，有些簡單的小運動或按摩動作也可以幫助緊實美胸+美臀曲線喔！快跟著麥編一起努力變漂亮！
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女孩們在挑選胸罩時，一開始大多都只注重外表好看，以及是否能擠出爆乳或事業線，忽略了側邊及背後包覆的機能。長久下來背部和側腰開始累積許多脂肪，自然也有浮肉出現囉！
麥編來秀給妳們看：機能型＆非機能型的內衣，包覆肉肉的程度差在哪呢？
以下展現四種不同側背邊高度的內衣，包覆肉肉的範圍。
有背後或側邊浮肉肉困擾的女孩，更建議要穿著背後包覆12cm以上&側邊加高的機能款唷！穿衣服時才能避免像米其林一樣好多層肉肉的尷尬狀況，實際情況讓我們看下圖： 
相信女孩們都想當個厲害的「背影殺手」，麥編立刻來介紹幾款厲害的機能內衣給妳們知道！
➡️麥編不藏私推薦內衣：加高背片機能款
左：［漫波奇蹟 蕾絲無鋼圈內衣 B-D］ ※下圍32-42都可以穿唷！
中：［催情摩洛哥 舒適渾圓立體棉杯內衣 B-F］ ※下圍32-42 罩杯B-F都可以穿唷！
右：［仲夜森林 集中款無鋼圈內衣 B-C］
➡️麥編不藏私推薦內衣：側邊加寬包覆款
左：［無可比擬 無痕包覆台灣製內衣褲 B-F］ ※下圍32-40 罩杯B-F都可以穿唷！
中：［波動心機 深V圓潤波動機能內衣 B-F］ ※下圍32-42 罩杯B-F都可以穿唷！
右：［傾城佳人 超爆乳軟鋼圈內衣 A-B］
最後要提醒女孩們，還記得上次量上下胸圍是什麼時候嗎？每次都直接買以前的舊尺寸，有辦法保證身材體態都沒有變化嗎？當然，挑選不正確的罩杯尺寸＆版型，也會是造成許多浮肉（甚至副乳、下垂等）的原因之一唷！
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教妳如何3步驟挑到適合的內衣尺寸！長期穿錯尺寸版型，會讓體態和乳房曲線跑掉喔！
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背肉、下垂、副乳等體態問題，要怎麼挑選對應的內衣「機能」呢？
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