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消水腫甩肉,居家按摩變美腿!
2018-07-03 by myBRA

陰雨連綿的濕冷天氣持續,即使盡量穿暖、喝熱飲和待在室內,還是感到手腳冰冷,水腫的情況也越來越嚴重。水腫會讓淋巴堵塞、血液循環變差,變成易病、虛寒體質。這時不妨每天花一點時間替自己做個淋巴按摩,幫助水分和老廢棄物排出,讓雙腳變得輕盈、身體也變得健康!

為什麼會水腫?水腫會怎樣?

水腫是因為長時間久坐、長期不運動、穿著過緊衣物(偶爾換穿無鋼圈內衣吧!)、身心疲勞或壓力,導致淋巴被老廢物質和淋巴液塞住。
或是因姿勢不良收到壓迫,導致血液循環變差,身體排毒功能隨之下降,如果放著水腫不管,身體的毒素累積過多會容易生病,體質也容易變成虛寒。
※ 如果身體有長期水腫的狀況,可能是其他疾病所導致,建議去醫院尋求專業諮詢。

按摩第一招 — 無聊就按按腳底+腳趾

每天走路都要承受許多壓力的腳丫子,是老廢物質和水份最容易囤積的部位,按摩腳底板後會立刻覺得腳變小,也會有變輕變鬆的感覺。
※ 為了不要讓皮膚因過度摩擦受傷,按摩時可以搭配乳液或護膚油,保持皮膚的滋潤度(順便加速吸收保養!)

➡️ 上下捏著腳趾甲的部位,拉拉每隻腳趾頭,並從根部開始上下左右旋轉。(伸展一下整天包在鞋子的腳趾們!)
➡️ 順著腳底板的弧度,沿途按壓刺激內凹的足弓。
➡️ 按壓腳底板最重要的湧泉穴!因為集結了許多神經,外面的按摩師也會透過按壓這裡舒緩身體的壓力唷!

按摩第二招 — 瘦瘦蘿蔔腿


➡️ 容易水腫的人容易看不到腳踝,可以從腳後跟的兩側輕捏+往上推,感受到痠痠的筋被舒緩開。
➡️ 將雙手握拳,用凸起的指關節處由下而上按摩小腿的後側&兩側(會痠痛是很正常的唷,快把堆積的廢物推開!)
➡️ 用兩手手指按壓小腿後側肌肉,用指頭往左右推開來放鬆肌肉。

按摩第三招 — 抬腿促進下半身血液循環


➡️ 有在注意瘦身的女孩都知道抬腿可以促進血液循環,但將[腳尖往後勾]讓腳板呈現平板,會更有效伸展小腿後側的筋!
➡️ 再進階一下!將兩腳慢慢往外張開到自己的極限,再慢慢收回往中間(腳尖都是勾回的喔!)除了消水腫也可以緊實大腿肉肉唷!

除了以上的消水腫運動,平時也要多注意不要翹腳、彎腰駝背!久坐之後可以起來走走伸展肢體,促進身體血液循環。
也不要時常穿太緊的衣服或貼身褲,讓身體好好放鬆一下吧!

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