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改善血液循環的3個好習慣!
2018-09-04 by myBRA

一、不長時間穿太緊的衣服,如褲襪、緊身褲


追求時尚的女孩喜歡穿貼身褲和褲襪展露身材曲線,其實穿太緊會影響下半身的血液循環,減少骨盆的血流量。
同樣!如果為了深V事業線穿太緊的鋼圈內衣,可是會讓血液循環更差喔!其實舒服的無鋼圈內衣也能包覆維持胸型,能夠適當的讓身體休息。

無鋼圈推薦 ➡️ 由左到右
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璞真愛戀 無痕貼合無鋼圈內衣 S-XL

二、伸展小體操,運動小教室大集合


長時間在一個姿勢不動,會讓血液停留在骨盆和腿部,造成四肢血液循環不佳,有煙癮者、孕婦更需要注意!平時坐著超過半小時要起來走走,伸展一下肢體讓筋骨也跟著活絡一下。
下面整理出麥編的運動小教室,快看你們想要哪種類型的小運動吧!
美腿 ➡️ [消水腫甩肉,居家按摩變美腿!
手臂 ➡️ [快速瘦手臂,向蝴蝶袖說掰掰!
➡️ [瘦腰運動,消滅水桶腰贅肉
屁股 ➡️ [蜜桃臀運動!微笑線美尻是練出來的!
後背肉 ➡️ [厚背肉走開,緊實背肉就靠這三招!
會瘦的呼吸法&骨盆操 ➡️ [腹式呼吸&凱格爾骨盆運動

三、多吃促進血液循環的食物

➡️ 辛香料:咖哩、蔥薑蒜、辣椒、胡椒

大家都聽過吃辣吃到爆汗吧!辛香料不只可以促進血液循環、促進食慾、還能提升新陳代謝,像是咖哩、薑蒜、辣椒。能使心跳加快,身體發汗(流汗本身就是排毒!)增加全身的血流量。
怕辣的女孩可從一點點辛香料開始嘗試,不要一次就吃太辣,脆弱的腸胃受不了可是會拉肚子的唷!

➡️ 水果:蘋果、藍莓蔓越莓、檸檬、奇異果

每天一蘋果,醫生遠離我的名言大家都聽過,多吃水果一定沒有錯!除了促進血液循環外,水果富含維他命C和纖維素,莓果類對女性的私密處也好。
但是要記得吃水果本身,不要只是喝果汁!會喝進更多不健康的糖啦!
※ 手腳冰冷的女孩,這些寒性水果要少吃:香蕉、奇異果、梨子、西瓜。

➡️ 食物:榖類、蔬菜、OMEGA-3脂肪酸

榖類食物 ➡️ 富含膳食纖維,可以吸附油脂,女孩的健身減肥餐就是吃這些!常見食物:五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。
蔬菜 ➡️ 蔬菜中的營養能促進血管彈性、降低血脂效果,還有豐富纖維質促進蠕動腸胃。常見蔬菜:大蒜、洋蔥、青蔥、青花菜、白蘿蔔、蘆筍、高麗菜、甘藍菜、芥菜、菠菜。
OMEGA-3脂肪酸 ➡️ OMEGA-3脂肪酸在許多醫學實證上顯示,可以降低發炎反應、降血壓,能預防粥狀動脈硬化。常見含OMEGA-3脂肪酸食物包括:秋刀魚、青花魚、鯖魚、鮭魚、芥花油、葵花油、苦茶油、核桃、和牛。
※ 手腳冰冷的女孩,這些寒性食物則要少吃:大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔。

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