【生活保養】改善血液循環的3個好習慣！

一、不長時間穿太緊的衣服，如褲襪、緊身褲

追求時尚的女孩喜歡穿貼身褲和褲襪展露身材曲線，其實穿太緊會影響下半身的血液循環，減少骨盆的血流量。
同樣！如果為了深V事業線穿太緊的鋼圈內衣，可是會讓血液循環更差喔！其實舒服的無鋼圈內衣也能包覆維持胸型，能夠適當的讓身體休息。
無鋼圈推薦 ➡️ 由左到右
［無可比擬 無痕包覆無鋼圈內衣褲 B-I罩杯］
［青澀初戀 蕾絲美背大尺碼內衣 B-D］
［璞真愛戀 無痕貼合無鋼圈內衣 S-XL］

二、伸展小體操，運動小教室大集合

長時間在一個姿勢不動，會讓血液停留在骨盆和腿部，造成四肢血液循環不佳，有煙癮者、孕婦更需要注意！平時坐著超過半小時要起來走走，伸展一下肢體讓筋骨也跟著活絡一下。
下面整理出麥編的運動小教室，快看你們想要哪種類型的小運動吧！ 美腿 ➡️ ［消水腫甩肉，居家按摩變美腿！］
手臂 ➡️ ［快速瘦手臂，向蝴蝶袖說掰掰！］
腰 ➡️ ［瘦腰運動，消滅水桶腰贅肉］
屁股 ➡️ ［蜜桃臀運動！微笑線美尻是練出來的！］
後背肉 ➡️ ［厚背肉走開，緊實背肉就靠這三招！］
會瘦的呼吸法＆骨盆操 ➡️ ［腹式呼吸＆凱格爾骨盆運動］

三、多吃促進血液循環的食物

➡️ 辛香料：咖哩、蔥薑蒜、辣椒、胡椒

大家都聽過吃辣吃到爆汗吧！辛香料不只可以促進血液循環、促進食慾、還能提升新陳代謝，像是咖哩、薑蒜、辣椒。能使心跳加快，身體發汗（流汗本身就是排毒！）增加全身的血流量。
怕辣的女孩可從一點點辛香料開始嘗試，不要一次就吃太辣，脆弱的腸胃受不了可是會拉肚子的唷！

➡️ 水果：蘋果、藍莓蔓越莓、檸檬、奇異果

每天一蘋果，醫生遠離我的名言大家都聽過，多吃水果一定沒有錯！除了促進血液循環外，水果富含維他命C和纖維素，莓果類對女性的私密處也好。
但是要記得吃水果本身，不要只是喝果汁！會喝進更多不健康的糖啦！
※ 手腳冰冷的女孩，這些寒性水果要少吃：香蕉、奇異果、梨子、西瓜。

➡️ 食物：榖類、蔬菜、OMEGA-3脂肪酸

榖類食物 ➡️ 富含膳食纖維，可以吸附油脂，女孩的健身減肥餐就是吃這些！常見食物：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。
蔬菜 ➡️ 蔬菜中的營養能促進血管彈性、降低血脂效果，還有豐富纖維質促進蠕動腸胃。常見蔬菜：大蒜、洋蔥、青蔥、青花菜、白蘿蔔、蘆筍、高麗菜、甘藍菜、芥菜、菠菜。
OMEGA-3脂肪酸 ➡️ OMEGA-3脂肪酸在許多醫學實證上顯示，可以降低發炎反應、降血壓，能預防粥狀動脈硬化。常見含OMEGA-3脂肪酸食物包括：秋刀魚、青花魚、鯖魚、鮭魚、芥花油、葵花油、苦茶油、核桃、和牛。 ※ 手腳冰冷的女孩，這些寒性食物則要少吃：大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔。